Sjätte

Kort stel runda sent på kvällen med O och M. Skönt efteråt.

Fjärde.

En kort med Minjeong och O.

Femte

Nu ska vi igång.  Osvald och jag sprang 7 km runt Åsen. Tungt för ben och fötter men grundkonditionen är helt ok. Lite stel dagen efter. Öka längd, kvalitet och frekvens!

Tredje rundan

Kort, starkt, intensivt. Med Osvald. Efteråt Jjindak (kycklinggryta).

Andra rundan.

Första rundan efter långt uppehåll pga knäskada

Juldagen 25 dec 2013. Lite drygt 5 km på ca 35-40 min. Skönt att vara igång. Nu gäller det att bygga upp styrkan i knäna långsamt men stabilt. Tiia. 98.7

3 månader kvar, säsongen har börjat.

Drygt åtta km på isigt underlag, skare och grusig asfalt. Men sol och krispig luft i 4 minus. Jag och barnen hälsade på farfar i Norrköping. Igår sprang Sigrid och jag knappt fyra km. Då började löparsäsongen, det är tre månader till Stockholm Maraton.