20 minuters fartlek

Söndagsjogg 6,5 km via Karlberg, Pampas och Tomteboda.

Måndag 11 km runt Kotlasjön

Lidingövillor, äppelträd och folktomma gator

Snabbare, starkare, roligare

Utan Sigrids "Kör hårt!" hade jag inte ens kommit ut denna regniga kyliga augustikväll. Men sedan gick det av bara farten runt Åsen. Har aldrig sprungit i 5 km tempo i 8,6 km ensam på träning förut. Inte på något lopp heller. Intressant styrketest. Rundan avslutades vid förskolan Grindslanten på Förskottsvägen där inbrottslarmet stod och tjöt. Ringde Larmtjänst, men de hade inga uppgifter så jag tipsade polisen istället.

11 augusti Byvik och längre

En av sommarens sista rundor gick förbi Byvik och ner till stranden. Vacker lila ljung och mjuka lingonmattor bredde ut sig längs vägen. Vi avslutade med ett dopp i Vivassen. Ca 8 km i lugnt tempo.

Sightseeing i Källvik

Lisa och jag sprang en fin runda längs alla sevärdheter i Källvik i lördags. Det blev 4 km, via Månberget, Brunnshuset, Paddan och sedan till badplatsen där vi slängde oss i utan tvekan (nåja). Resdammet försvann och köttbiten från grillen smakade desto bättre. Vi satt länge på verandan och såg skymningen falla.

Fartlek längs Lidingö strand

En kortare runda på knappt fem kilometer i tisdags (31 juli), men med ganska intensiv fartlek. Roligare än förväntat. Och ordentlig träning trots bara en halvtimmes lucka. Värt att göra om snart.

Femtiolapp upphittad - återfås mot beskrivning

Tor och jag sprang moturs runt Åsen i söndags, dagen innan han och Osvald flög till Kina. Varmt och ganska kvalmigt, men han drog upp tempot rejält för mig som är van vid att träna uthållighet snarare än snabbhet. Men nu ska jag köra lite mera tempopass, på luncher och vid andra tillfällen. Ser fram emot höstens träning, och de två millopp jag har anmält mig till: Sicklaloppet 8 sept, Hässelbyloppet 14 okt. Jag hittade en femtiolapp framför puben nere vid Hökmossen. En tant tjoade, men skojade bara om att det var hennes. Sedan snabbt tempo hem.