4km samt utegym

Sigrid och jag sprang 4 km sedan utegym, vid Sättraängsbadet. Skönt, men efter mina dryga 5.5 mil på cykel idag, var jag frusen. Kh

Nackareservatet med joggingvagn

Vi sprang drygt 6 km i Nackaskogen bakom Bagarmossen. Där höll min pappa till med sina söner för snart 50 år sedan. Jag var nyfödd och bodde där i knappt ett år. Och nu var jag tillbaka, med yngste sonen och löparsällskap. KH. (uttyds, knäet höll)

En liten intervallträning i den ljumma sommarkvällen

Sigrid och jag sprang långsamt, stannade och stretchade, snabbt i 2km (12.48) och stannade och stretchade, sedan en lång promenad hemåt uppför backen vid kyrkan, och sedan sprang vi halvsnabbt hem. Totalt knappa 5 km. Jag borde inte ha spurtat men det gick utmärkt den här gången. Kändes finfint alltsammans. Syrenerna börjar blomma nu.

Åsenloppet 2012

Vi klarade det! 7 km runt Hägerstensåsen i strålande sol, förbi kameler och lamadjur, trots värme och törst. Sigrids längsta sträcka någonsin, och mitt knä höll hela vägen. Vi kom i mål på 58 min.

Fina 6 km i shorts

I onsdags sprang vi (Sigrid och jag) 6 km i lätt tempo, kändes som nerför hela vägen till Liljeholmen. Förbi Vinterviken och Trekanten. Det blev kyligt och mörkt till slut, klockan var över tio på kvällen. Vi tog t-banan hem (upp) till Åsen. På söndag springer vi Åsenloppet 7 km!

Back on track

Sigrid och jag sprang 5 km ikväll, lugnt tempo. Flera stretchningar, ingen smärta. Om knäet känns bra i morgon bitti är jag tillbaka som löpare. Äntligen efter nära sex veckors fullständigt uppehåll efter skadan från Premiärmilen 25 mars.