Frostigt

Nu trotsar vi kylan, dottern och jag. Det är kväll och knappt 10 minus ute. Vi ska ut på en lugn 5 km-runda längs med Åsen. För mig blir det en uppföljning till gårdagens 15 km runt Brunnsviken med sonen. Det var en av få längre rundor i dagsljus den här vintern. Mycket skönt, och ett s.k. lättdistanspass där vi kunde småprata under tiden.

Nu har den fokuserade träningen inför jubileumsmaran börjat

Ikväll köpte sonen och jag ett träningsprogram på Maraton.se för att springa jubileumsmaran på 4,5 timmar. Idag stod det vila, programmet har varit igång i knappa två veckor redan. Men det har vi också, så istället sprang vi en fin halvmil med dottern runt Åsens norra del. Och så gjorde vi styrketräningsprogrammet som hör till, inklusive en kort tänjande vandring runt köket som deltagare i tävlingen löjliga gångarter.

Fullmåne över Brunnsviken

Gårdagens knappa mil längs vattnet vid Haga slott gick i mörker på isigt underlag. Inga inlåsta båtklubbsfamiljer som stod och ropade efter hjälp den här kvällen. Bara frasandet under skosulorna, småprat med sonen, vår ångande andedräkt och en stor gul måne över Bergianskas växthus på andra sidan viken.

Bästa tipset för att komma ut en kall och ruggig januarikväll

Klä om direkt när du kommer hem. Det är svårare att ta av sig träningskläderna utan att ha sprungit än att sticka ut. Även om det tar två timmar som i mitt fall ikväll. Eller 13 timmar som för sonen i Uppsala som har suttit och degat hela dagen i sina träningskläder. Men som kom iväg alldeles nyss, sent men fortfarande på den här sidan tolvslaget. Det blev sköna 8 km i lätt snöyra runt Åsen för mig och en sovande lillkille i joggingvagnen.

Nu har jag sprungit några varv

runt ett vintrigt Åsen. Varje gång med en tvååring nedbäddad i joggingvagnen. Riktigt skönt att vara igång ordentligt. Men sträckorna är fortfarande ganska korta, runt halvmilen. Jag inser att den stora utmaningen inför sommarens uthållighetsprov blir att hitta tid för längre träningssträckor. Utan att vare sig jobb eller mitt sociala liv blir lidande. Det är inte alla som vill och kan följa med på ett par timmars löpträning. Och både sonen och jag har annat att göra än att springa, även om vi också kör en del problemlösning när vi är ute på långrundorna.

En sen runda kring Åsen

Dottern och jag kom inte iväg ut förrän efter elva, men det innebar att minstingen slocknade tvärt i sin joggingvagn i overall och med filt. Jag avundas honom lite. Måste vara en bra känsla att få rulla ut i natten, omstoppad och lyssna på småprat och däckrull. Skönt med minusgrader som paus i allt regnande. Och ikväll har jag fått ordning på gpsappen genom att ställa in gpsmottagningen till poor. Konstigt egentligen att det blir bättre precision på avståndet ju sämre filter man sätter. Men det var precis vad FAQ på CardioTrainer föreslog.

Hagasessans slott runt

Som alltid när sonen och jag springer i Hagaparken runt slottet snackar vi om Säpovakterna som troligen likt igelkottar ligger nergrävda i lövhögar längs det imponerande staketet. Och hur snabbt nationella insatsstyrkan skulle vara på plats om vi hängde en mössa över en av de vittskådande kamerorna. En rå men syrerik kvällsrunda på knappa 9 km. Ett mindre problem med appen CardioTrainer i kombination med min nya mobil behöver lösas. Appen visar ca 15% för lång sträcka, vilket ger osannolika kilometertider. De första rundorna lyckades jag inbilla mig att jag sprang snabbt på ren julmatsenergi. Fast efter korrelering med dotterns och sonens gpsappar fick jag inse att allt var glädjesiffror.

En riktigt lugn runda

Dag nr 2 på Nyårslöftet. Kännetecknet på en riktigt lugn löprunda är att via mobilen genomföra en brådskande avtalsanalys med chefen. Och fortsätta springa under hela samtalet. Idag tog jag det lugnt som sagt. I morgon blir det en längre tur.

Nyårslöftet

Inspirerad av Runners Worlds svenska utgåva har jag bestämt mig för att prova nyårslöftet att träna varje dag under januari. Utmaningen ligger i att få till en schysst träning varje dag, vare sig man jobbar, hämtar lillkillen på dagis, träffar vänner eller umgås med barnen. Ser fram emot att försöka! I eftermiddags började det bra med en mil runt Näsby Slott, i mörker, snöfnugg och bitvis isfläckshalka. Men skönt att vara igång, och jag anade krutröken från i natt, det låg mängder med utbrända fyrverkeripjäser överallt.